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摸一摸自己的胸口：
是不是总觉得 “心像揣了只兔子”，稍微动一动就突突跳？晚上躺下来，胸口像压了块石头，翻来覆去到凌晨还醒着，舌头尖红得像草莓……
这是夏季气阴两虚 + 气机郁滞在 “捣乱”！
天热出汗多，“汗为心之液”，心气跟着汗水跑；再加上吹空调、吃冷饮，胸口的气郁住了，就像 “高压锅没放气阀”，憋得人坐立难安。
今天教你 3 个穴位，按 “稳心→通气→补气血” 的顺序来，每一步都有实实在在的道理，比喝安神茶更直接！
（戳上图，可进店）第一步：神门穴
手腕内侧的神门穴，是手少阴心经的 “原穴”，是心脏原动力的所在地，凡是和心脏有的问题，找ta就对了，为什么它能稳心？
《灵枢・九针十二原》说 “五脏有疾，当取之十二原”，原穴是脏腑气血汇聚的 “总开关”，神门作为心经原穴，能直接连通心脏，就像给心脏装了 “稳压器”。
心阴不足时，虚火上扰心神（表现为心慌、失眠），艾灸神门能 “引火归元”，让乱窜的心神安定下来……这就像给 “跳闸的电路” 复位，瞬间稳住局面。
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找穴：
掌心朝上，手腕横纹内侧尽头，摸到一根筋，筋的外侧就是神门穴。
用拇指尖轻轻按揉，每侧 3 分钟，力度以 “酸胀感传到指尖” 最佳。
按完会觉得 “心里的慌劲” 慢慢退了，就像大风天里关上了窗户，踏实多了。
前段时间，有个群里的朋友，大半夜12点多弹我的微信视频，我给拒绝后，她发来一条信息说：心跳的可快，心慌的厉害，咋办？
我用弾拨腋下的大筋2分钟（就是心经的极泉穴），随后有点了一根1.8cm的石磨艾条，艾灸了下神门穴，十来分钟后，心脏平静下来，自己才慢慢睡着。
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第二步：膻中穴
光稳心不够，胸口堵着的气得排出去！
两乳头连线中点的膻中穴，是 “气会”（八会穴之一，主一身之气），凡是和气相关的问题，比如气不足，或者气不顺，用膻中穴，能直接疏通胸中郁气，比深呼吸管用 10 倍。
《难经・四十五难》说 “气会膻中”，所有与 “气” 相关的问题（胸闷、气短、叹气），都能找它。
夏天空调房待久了，肺气不宣、肝气郁结，胸口的气像 “堵在瓶里的烟”，膻中穴就像拧开瓶盖，让郁气顺着喉咙、鼻孔排出去。
它还能联络心包经，心包经 “代心受邪”，疏通膻中等于给心脏 “松绑”—— 就像给高压锅放气，压力小了，心自然不慌了。
找穴：
两乳头连线中点，胸骨上的凹陷处就是膻中穴。
男性胸前平平的，直接绑艾灸就行，女性胸前波澜起伏，不容易绑艾灸，可以把蓝色艾草精油涂抹在胸口，用手掌根顺时针摩揉 5 分钟，按到局部发热最好。
按完会忍不住打嗝、叹气，那是郁气在往外跑，胸口像 “卸了块大石头”，连呼吸都变深了。
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第三步：三阴交
稳住了心、疏通了气，最后得把亏空的气阴补回来！
内踝尖上 3 寸的三阴交穴，是肝、脾、肾三经的交汇穴位，能同时补三样：脾生气血、肝藏血、肾藏精（精能化阴），堪称 “气阴双补的天然药方”。
心阴不足的根源，往往是 “肝脾肾三脏都亏了”……脾不生血（血少则阴亏）、肝不藏血（血耗则心慌）、肾不化精（精少则阴衰）。
三阴交作为三经交会穴，能 “一穴调三脏”：脾经生血化气，肝经藏血濡心，肾经化精补阴，就像给身体的 “气血水库” 同时开了三个进水口，比单补一样见效快。
三阴交每侧 5 分钟，按到局部发热最佳。
气阴亏的人按这里会有点酸，坚持 3-5 天，口干舌燥会减轻，早上起来不觉得累了 —— 这是气血慢慢补回来的信号，就像干涸的土地终于浇上了水。
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入伏前把这 3 步做好，就像给夏天的身体 “打了基础”：
心不慌了，气不堵了，气血补够了，哪怕天再热、出汗再多，也能吃得香、睡得沉。
其实身体很聪明，你给它正确的 “信号”（按对穴位），它就会自己调好 —— 这就是中医 “自愈力” 的神奇，简单又实在。
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